Следколедна диета |
 |
 |
| 04 Януари 2011 |
|
Разбира се, всичко зависи от вашия организъм, някои от вас ще усетят промяната по-скоро, тъй като тялото ви ще започне да топи килограмите веднага след началото на новия режим, а други ще трябва да почакат няколко дни, преди да видят първите резултати. Съвети за ежедневната диета: Заложете на пресните плодове, а не на консервите. Плодовете от консерва или буркан не съдържат същите количества фибри като пресните плодове и почти винаги са подсладени. Ако можете да забравите за алкохола - направете го. След няколко чашки бира или друго питие, желанието ви да спазвате диета ще изчезне и ще трябва да се борите с апетита. Внимавайте какво количество мазнини поемате. Всеки грам мазнина съдържа 9 калории. Като прочетете какво количеството калории има в някоя храна и добавите количеството мазнини, можете да изчислите процента мазнини, които в никакъв случай не трябва да надвишава 30%. Контролирайте желанието си за сладки храни. Запомнете, че сладките неща обикновено съдържат повече калории. Нормално е да ни се иска да хапнем сладко - шоколад или нещо друго. Не прекалявайте с тези храни и знайте, че всеки път, когато ядете сладко, то неминуемо ще ви се лепне някъде. Изпийте още една чаша вода, докато се храните. Този трик ще ви помогне да се заситите, без да преяждате. Вместо да пресушавате чашата наведнъж, пийте по глътка след всяка хапка Включете към диетата си продукти, които съдържат повече вода, като например домати. Те съдържат 90-95% вода, така че яденето им не налага да изгаряте никакви вещества. Насищат ви, без да се отразяват на килограмите. Прочети още:
|
Скрий/покажи формата за коментар
