Упражнения за добър секс |
 |
 |
| 29 Октомври 2011 |
 Качеството на добрия секс зависи от физическото състояние. Леките гимнастически упражнения, които сексолозите съветват да правите, ще ви помогнат да подобрите сексуалния си живот.
Седнете на пода, свийте краката си в коленете и изправете гърба колкото можете. След това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 15-20 пъти. По време на тренировката се съсредоточете върху дишането си - когато свивате коленете си, вдишайте дълбоко въздух, а когато ги разгъвате, издишайте. Това помага за подобряване еластичността на мускулите, укрепва тазовата област, което може да ви направи по-издръжливи в леглото. Упражнението "мост", което помним от детските си години, може да помогне и в по-късен етап от живота. Тук напрежението е най-вече в кръста, бедрата и седалищните мускули. Изпълнява се на твърда повърхност, най-добре на пода, като се опитайте да задържите тази поза най-малко 15 секунди. Прочети още:
|
Скрий/покажи формата за коментар
