Сутрешна бананова диета |
 |
 |
| 18 Февруари 2011 |
 В далечния изток тази диета се е превърнала в хит за кратко време - заради бързото и лесно отслабване, което тя предлага, твърдят нейните последователи. Откакто бившата оперна певица Кумико Мори обяви, че е отслабнала със 7 килограма благодарение на сутрешната бананова диета, бананите в Япония са много по-търсена стока.
Какво може да се яде Сутрешната бананова диета е проста: Единственото условие е за закуска да се ядат само банани и да се пие само вода със стайна температура. След това отслабващите могат да консумират каквото си пожелаят за обяд, вечеря и да похапват между основните ядения - стига да не се хранят след 20 часа. Единствените забранени храни са: - сладолед, - млечни продукти, - алкохол, - десерт след вечеря, - всякакви напитки с изключение на вода със стайна температура. Един от най-популярните и атрактивни за мнозина аспекти на диетата е липсата на спортни занимания. Те се препоръчват само тогава, когато отслабващите сами желаят да спортуват и дори в такъв случай те трябва да бъдат максимално щадящи организма - за да не предизвикват стрес. Как работи диетата Съществуват различни обяснения за това, на какво точно се дължи ефектът на сутрешната бананова диета. Една от теориите предполага, че определени ензими в бананите стимулират процесите на храносмилане и елиминиране на храната, причинявайки бързо отслабване. Въпреки това човешкото тяло е способно да произвежда всички необходими му ензими за храносмилане. Истина е, че фибрите в състава на бананите преминават през стомашно-чревния тракт непроменени и по този начин спестяват малко калории на организма, които обаче не са достатъчно, за да повлияят осезаемо процесите на отслабване, твърдят голяма част от диетолозите. Според друга теория, в бананите се съдържат определен вид несмилаеми фибри, наречени резистентни нишестета, които стимулират чувството на ситост и повишават горенето на мазнини. Този тип нишестета се съдържат в още много въглехидратни храни като картофите, зърнените храни и бобовите растения - но само, ако ги ядете студени. Резистентните нишестета не се смилат в тънките черва и преминават непроменени през целия храносмилателен тракт. Проучванията показват, че несмилаемите фибри могат да блокират усвояването на някои въглехидрати, но дори и да е така, бананите съдържат сравнително малко количество фибри и резистентни нишестета - едва 2-4 грама фибри, докато най-добрите източници на фибри съдържат 3,5 до 4,9 грама на еквивалентна порция. Бананите, както и повечето плодове, са важна част от всеки здравословен хранителен режим за отслабване и въпреки че те несъмнено притежават много ценни качества, бананите няма да изгорят магически излишните мазнини. Какво смятат експертите Консумирането на всичко, което човек си пожелае на обяд, вечеря и през междинните ядения, не е успешна рецепта за отслабване, е преобладаващото мнение сред диетолозите. Здравословното хранене трябва да продължава през целия ден. Ограничаването на приема на храна след 20 часа е добър съвет за хората, които са склонни несъзнателно да преяждат вечер. Но нека тази препоръка не ви заблуждава: Няма нищо вълшебно в това да не ядете след 8 вечерта. От по-голямо значение е колко калории консумирате и колко калории изгаряте. Несъмнено редовната закуска помага да се ускори метаболизма, но няма нищо особено полезно в това да ядете всяка сутрин банани и да пиете чаша вода със стайна температура. Приготвянето на такава закуска може да е лесно и да съдържа малко калории, но от друга страна бананите са доста богати на захари и съдържат малко фибри. Всяка закуска, съдържащата само въглехидрати, обикновено води бързо до осезаемо чувство на глад, а това е враг на всеки отслабващ, единодушни са специалистите. Вместо "чистата" бананова закуска разбъркайте един банан с няколко кубчета лед и прибавете чаша нискомаслено кисело мляко - за повече енергия през деня. Място за размисъл За да се чувствате сити от по-малко калории, се концентрирайте върху приема на здравословни храни, богати на вода и фибри - бобови растения, супи, зеленчуци и плодове. Включете към дневното си меню и крехки меса, както и други източници на белтъчини - нискомаслени млечни продукти, яйца, ядки. Така ще държите глада настрана. Истината е, че нисковъглехидратните диети, които ограничават силно калорийния прием, наистина водят до отслабване, но почти винаги след това се наблюдава така нареченият йо-йо ефект. Експертите са единодушни, че няма храна, която е способна буквално да изгаря мазнини. Може и да не звучи толкова атрактивно и лесно колкото сутрешната бананова диета, но за да се отслабне, трябва да се изгарят повече калории, отколкото се приемат. Прочети още:
|
Скрий/покажи формата за коментар
