Как да кажем НЕ на гнева |
 |
 |
| 04 Август 2011 |
 Няма човек, който в една или друга ситуация не е изпадал в състояние, в което трудно контролира емоциите си. В голяма част от случаите става дума за стресови събития, за прекалено емоционални моменти или хормонални изменения.
Гневът е естествена реакция, която се появява, когато се почувстваме обидени, наранени, отритнати, излъгани. Неприятното обаче е, че ситуациите, в които даваме свобода на гнева си, могат да ни костват много - както в здравословен, така и в социален план, поради което е необходимо да ги поставим в определена граница. Когато се гневим, цялото ни тяло се изпълва с агресия. Мозъкът реагира също агресивно, което повишава адреналина и кръвното налягане, ускорява сърцебиенето. Най-честите здравословни проблеми, до които поддаването на гнева води, са различни сърдечни заболявания, хронични болки в долната част на гърба, проблеми със стомаха, неспокоен сън, депресия, суицидни помисли. За да не се стига до подобни ситуации, е необходимо да се научим ефективно да управляваме гнева и да дадем преимущество на положителните емоции за сметка на негативните. Затова ви предлагаме няколко изпитани методи за туширане на яростта и агресията: - седнете удобно и повторете на глас няколко пъти думите "спокойствие", "почивка", "релакс"; - останете прави и със затворени очи вдишвайте и издишвайте няколко пъти. Дълбокото вдишване ви гарантира спокойствие и обещава, че ще си възвърнете самообладанието и ще прогоните напрежението; - бавно изпънете ръцете и краката си, като по този начин освободите натрупаното физическо напрежение; - медитирайте - медитацията е един от изпитаните методи за прогонване на гнева; - мислете за щастливи мигове, забравете всичко отрицателно или неприятно и се отдайте изцяло на положителни емоции; - осмислете причината за яда и си изяснете има ли наистина смисъл да се натоварвате и колко по-добре щеше да е, ако бяхте спокойни. Кажете "не" на гнева, защото той отнема много! Прочети още:
|
Скрий/покажи формата за коментар
