7 навика ни изсмукват силите

Редовно недоспиване

Според статистиката през 60-те години човек е спял средно по 8 часа, днес - едва 6,5 ч. Причината е в ускореното темпо на живота и прекалено многото задачи, с които трябва да се справяме. Стресът, от своя страна, води все повече хора до нарушения на съня и така кръгът се затваря.

Ако не спите една нощ, трябва да компенсирате на следващия ден, казват те.

Постоянни опити да се отслабне с диети

Любителите на диетите могат да се разделят на три групи. Едните, които са малцинство, действително успяват да се разделят с излишните килограми. При вторите не се получава нищо и те зарязват опитите. Третите минават от диета на диета или непрекаснато я започват отначало. Именно тази трета група попада в сферата на риска.

Хронични болки

Някои хора, изпитващи хронични болки, с години отлагат посещението при доктора. Става дума за т.нар. дезаптационна реакция, която се изразява в болки в мускулите, липса на апетит и либидо, намалена физическа активност, намалена концентрация на вниманието. Така човек непрекъснато се чувства изтощен, което води до значително намаление на качеството на живота.

Пиене на кафе с литри

Чашката кафе ободрява, но литър кафе на ден отнема бодростта. Онези, които не могат да се откажат от навика да пият няколко чаши кафе на ден, трябва да опитат да го съчетаят с пиене на вода.

Недостиг на движение

Липсата на движение не води до икономия на сили: мускулите без натоварване губят тонус и енергията изчезва. Физическата активност намалява не само риска от сърдечносъдови заболявания и от депресия, но влияе и на продължителността на живота.

С други думи - не е важно дали човек е пълен или слаб: той ще живее по-дълго, ако се движи през по-голямата част от деня.

Прочита: 1945

Сподели

Изпрати

Коментари (0)

Напиши коментар

Скрий/покажи формата за коментар

Име

Коментар

по-малък | по-голям

Моля въведете показаните символи

Добави коментар