Умеете ли да се владеете? |
 |
 |
| 29 Септември 2010 |
|
Наистина - има хора, за които раздразнителността е вродена черта, но те са не повече от 1%. В останалите случаи това е признак за здравословен проблем. А конкретните причини могат да бъдат най-различни, например: - хроничен болезнен синдром или дискомфорт (при заболявания на ставите, бъбреците, изостряне на хроничен цистит, простатит, възпаление на яйчниците); - изтощаване на нервната система при преумора, депресия, епилепсия - посттравматична реакция; - "синдром на вътрешното изгаряне", който е характерен за около 30% от случаите - на фона на стреса отслабват механизмите за психологична защита и човек постепенно губи контрол над емоциите си; - заболявания на щитовидната жлеза - недостигът на хормони (хипотиреоза) предизвиква сълзлива отпадналост, а наднорменото им количество (хипертиреоза) - раздразнителност с агресивни нотки; - заболявания, свързани с нарушения в изработването на полови хормони (например миома на матката, мастопатия, а за мъжете - аденом, простатит), които често са съпроводени с агресивност и гневна депресия; - сърдечни проблеми, бронхиална астма, които често предизвикват тревожност, страх и общо безпокойство. Някои лекарства също могат да дадат страничен ефект под формата на повишена раздразнителност: за сърце - нитроглицерин, верапамил, изосорбид и техните производни; хормоналните - кортикостероиди и естрогени, които влизат в състава на повечето противозачатъчни средства и препаратите за хормонална заместваща терапия; за високо кръвно - каптоприл, метопролол, нифедипин нестероидните противовъзпалителни средства - диклофенак, ибупрофен, индометацин. Ако при приемането на някой медикамент усетите прекалена раздразнителност, задължително трябва да информирате за това своя лекуващ лекар. За да се справите с повишената раздразнителност, се нуждаете от комплексен подход: промяна на обстановката и вида дейност; активна почивка, максимално отдалечаваща ви от всекидневния живот; увеличаване на физическото натоварване (то ще послужи и за морално разтоварване); психотерапия за корекция на поведението, изграждане на психологична защита и намаляване на агресията; лекарствена терапия - седативи, които премахват тревогата и нормализират вегетативната нервна система; усвояване на методи за релаксация - йога, ушу, и т.н. Доказано е, че дори "обикновено" главоболие може да направи човек раздразнителен. И в някои случаи колкото повече лекарства приема, толкова по-висок е рискът те да предизвикат нови пристъпи на раздразнение. Силни дразнители могат да бъдат и обичайни храни и напитки, които приемаме всеки ден - например кафето. Кофеинът възбужда нервната система и вместо да ни успокои, създава обратен ефект. Често раздразнителността се провокира и от типичните напоследък добавки от химичен произход, които се използват в много от храните - например натриевият глутамат (чиято цел е да се подобрява вкуса на кубчетата бульони, супи и подправки). Някои хора, склонни към хранителни алергии, стават раздразнителни и от... колбасите. Саламите, кренвиршите, много от пушените колбаси съдържат нитрит (който им придава приятен розов цвят). Именно той може да предизвика у по-чувствителните хора главоболие и дисфория (раздразнително и мрачно настроение). Раздразнение понякога възниква и поради недостатъчното количество въздух. Недостигът на кислород способства за постепенното влошаване на настроението и за появата на раздразнителност. С това се обяснява и т.нар. офисен синдром (когато човек отива на работа в добро настроение, но след няколко часа няма и следа от него). Човешкият организъм е силно чувствителен дори към малък недостиг на кислород. Така например е доказано, че колкото по-нависоко се намира офисът или жилището ви, толкова по-голям е рискът да изпадате в лоши настроения. Климатикът не може да помогне - въздухът трябва да се насища с йони. За тази цел е най-добре да си кухите йонизатор или да отглеждате вечно зелени растения. Освен това добре е поне веднъж през деня да излизате на улицата и да се разхождате за 20-30 минути. Масажът е алтернатива, която също може да намали раздразнителността: 1. Масажирайте точката в средата на брадичката си - така можете да намалите трескавата възбуда. 2. Масажирайте и точката в центъра на задната част на врата - това ще нормализира кръвното ви. 3. Натиснете точката в центъра на най-високата част на темето - натискът ще ви помогне да възстановите доброто дишане. 4. Натиснете силно центъра на дланта от вътрешната й страна - последователно и на двете ръце. Прочети още:
|
Скрий/покажи формата за коментар
