Стегни си дупето

 

Идва топлото време, когато всички захвърляме дебелите дрехи и дългите палта. От една страна, това е радост за всички, но от друга, пълен кошмар. “Ужас, сега неоформеното ми дупе ще лъсне!” Да, това е мисълта на всяка дама, която не харесва задните си части. Как да спасим положението?

Най-доброто решение на този проблем е спортуването. Ако сте работеща жена и не можете да отделите време да отидете до фитнес залата, то тогава ви трябват двайсетина минути за всяка тренировка. Не е нужно да се затормозявате с някакви особено трудни движения, изискващи много усилия от ваша страна. Достатъчно е да бъдете постоянни и да не претупвате това, с което се занимавате.

Ще ви предложим някои упражнения, които да ви бъдат в помощ за стягането на дупето. Пуснете си енергична музика, която да ви доставя удоволствие.

1. Застанете в страничен разкрач и правете последователни напъни съответно за левия и за десния крак.

2. Започнете да тичате на място. Така ще разгреете допълнително.

3. Легнете по корем върху нещо меко. Застанете на колене, а за упора използвайте лактите. Вдигайте постепенно първо левия крак на горе и на страни. Бройте до осем и сменете крака, като изпълнявате същото упражнение.

4. Легнете по гръб и свийте краката в коленете. Повдигнете таза леко и започнете да бройте до осем, като изнасяте дупето максимално нагоре. Направете малка почивка, след което повторете отново до осем.

5. Изправете се бавно, като изпратите главата последна горе. В такт с музиката започнете да се движите напред. Отброявайте до осем, като на едно крака се свива към дупето, а на две се връща долу. Така правите крачки и изпълнявате съчетанието с двата крака. По същия начин назад, без да обръщате тялото си.

6. Застанете в лек разкрач. Правете бавни клекове, отброявайки до 8. След кратка почивка повторете отново до 8.

7. Отпуснете мускулите, като седнете и разтворите краката си. Поставете горната част на тялото си върху всеки от краката последователно и обтегнете.

Друг начин да се спасите от неприятното усещане, че дупето ви не изглежда добре, е просто да изберете подходящи за фигурата ви дрехи. Носете по-широки панталони и поли в тъмни цветове. Така оптически ще смалите размерите на задните си части.

Настройте се позитивно към самите себе си и ще придобиете по-голямо самочувствие. Не забравяйте, че големината на дупето се отнася най-вече до вашето лично самочувствие. Ако смятате да се променята, за да ви харесват околните, обричате мисията си на неуспех. Най-сигурната гаранция, че ще превърнете поотпуснатите си задни части в стегнати “плодчета”, е само и единствено вашето желание и стремеж. Вие трябва да изпитвате нужда от тази промяна заради себе си, а не заради другите!

Прочита: 2589

Сподели

Изпрати

Коментари (0)

Напиши коментар

Скрий/покажи формата за коментар

Име

Коментар

по-малък | по-голям

Моля въведете показаните символи

Добави коментар