Седенето ни убива |
 |
 |
| 03 Май 2010 |
 Дори и да не сте учени, сами ще се досетите, че седящият начин на живот не е особено полезен. В наши дни експерти по здравеопазване стигнаха до обезпокоителен извод - седенето е смъртно опасно за здравето на човека. Седящото положение на тялото в продължение на дълго време, независимо че редовно се занимавате със спорт, е вредно! Тук значение няма дори и къде седите - в офиса, в училище, в колата. Има значение само продължителността на седене.
В английско списание за спортна медицина наскоро бе публикувана статия на шведката Елин Екблом-Бак. Тя привлече вниманието на колегите си към необходимостта от нов начин на възприемане на физическата активност. “След 4 часа, проведени в седящо положение, нашето тяло започва да подава сигнали за опасност”, твърди шведката. Тя пояснява, че активността на гените, регулиращи количеството на глюкозата в кръвта и количеството на мазнините, с които се е запасил организмът, започват да се понижават след определено време, проведено в статично положение. Тим Армстронг, експерт по физическа активност, споделя мнението на шведския учен. Той твърди, че физическите натоварвания не противодействат на рисковете, които крие продължителното седене. Армстронг препоръчва упражненията, които правим да се разпределят равномерно през целия ден. “Този метод е много по-полезен, отколкото да прекарате цял час или два в спортната зала”, категоричен е Армстронг. Проведено изследване през 2009 г. доказва тезата на Екблом-Бак и Армстронг. То обхванало повече от 17 000 канадци на различна възраст. Един от изводите на учените в края на изследването бил, че продължително заседяване може да доведе до съкращаване на продължителността на живота. Съгласно статистика хората прекарват повече от половината си време седейки. С оглед на това учените съветват да направим леки промени в начина си на живот. Например, ако искаме да кажем нещо на колегата в офиса - не да му пращаме съобщение в скайп или да му звъним, а да станем от стола си и да отидем до него. Прочети още:
|
Скрий/покажи формата за коментар
