Извара и яйца за здрава коса

Всеки и, разбира се, особено жените, мечтае да има разкошна и красива коса. Но не всеки наблюдава сигналите, които тя му "изпраща", когато организмът се нуждае в по-големи количества от някои вещества. Основният компонент, от който има нужда косъмът, са белтъчините.

Много важни за неговата здравина и красота са също желязото, цинкът, фолиевата киселина, витамините от група В.

За да осигурим на косата си пълноценно белтъчно хранене, понякога трябва да променим менюто си. В него следва да има:

източници, богати на калций и белтъчини (извара, яйца);

източници на въглехидрати и витамини от група В (кафяв ориз, риба).

Задължително на трапезата трябва да присъстват говеждото месо (което е богато на белтъчини, желязо и цинк) и свинското месо (съдържащо витамин В, цинк и протеини).