Упражнения за добър секс

Качеството на добрия секс зависи от физическото състояние. Леките гимнастически упражнения, които сексолозите съветват да правите, ще ви помогнат да подобрите сексуалния си живот.

Седнете на пода, свийте краката си в коленете и изправете гърба колкото можете. След това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 15-20 пъти. По време на тренировката се съсредоточете върху дишането си - когато свивате коленете си, вдишайте дълбоко въздух, а когато ги разгъвате, издишайте. Това помага за подобряване еластичността на мускулите, укрепва тазовата област, което може да ви направи по-издръжливи в леглото.

Упражнението "мост", което помним от детските си години, може да помогне и в по-късен етап от живота. Тук напрежението е най-вече в кръста, бедрата и седалищните мускули. Изпълнява се на твърда повърхност, най-добре на пода, като се опитайте да задържите тази поза най-малко 15 секунди.