Седенето скъсява живота

Учените продължават да намират нови и нови доказателства, че прекарването на много време седнал е вредно. То не ни убива директно, но скъсява живота ни, което никак не е гот. Статистика, изнесена в New York Times, показва, че всеки час, прекаран в гледане на телевизия, скъсява живота ни с 22 минути (това важи за мъжете, докато при жените е много по-малко).

Мъжете, които гледат редовно телевизия, живеят средно с 1.8 години по-малко от тези, които не гледат. Не става дума само за гледането на телевизия. Седенето по цял ден в офиса също е вредно. То ни прави по-дебели, по-слаби и увеличава шанса да се разболеем. За съжаление на всички ни се налага да го правим, но проучванията са недвусмислени.

Според учените разликата между хората, които ядат наистина малко, но са пълни, и тези, които си хапват и остават слаби, идва от това, че едните седят повече от другите. Излиза, че това дали някой е дебел, или не, не зависи толкова от спортните упражнения, а от ежедневните движения и седенето.

Според физиотерапевта Марк Хамилтън, докато седим, нервните сигнали на мускулите спадат постоянно, докато накрая в тях спират да потичат каквито и да е импулси. Това води до сериозно нарушение в метаболизма. Скоростта, с която тялото изгаря мазнини, намалява три пъти в сравнение с моментите, когато ходим. Ефективността на отделяния в кръвта инсулин също се влошава, което води да риск от развиване на диабет от втори тип. Не на последно място има и сериозен риск от затлъстяване. Ензимите, които разграждат липидите,  спират да са на ниво и карат холестерола ни да се покачва.

Най-лошото е, че не можем да се преборим с тези негативни ефекти, като тренираме от време на време. Дори и редовно да се упражнявате, ако седите по много всеки ден, животът си продължава да се скъсява. Все пак има и добри новини - не е нужно всяка седмица да правите по един маратон, за да неутрализирате седенето. Не е нужно и да си закарате пътека за тичане в офиса.

Достатъчно е на всеки час-два да се изправяте за мъничко и да се разхождате. Ако сте много заети, можете просто да се изправите за няколко минути и да продължите да работите. Според проучвания, направени в Австралия, това да се раздвижвате от време на време е в пъти по-здравословно, отколкото да седите по цял ден, затова е крайно време да вдигнете трибуквието от стола и да се разходите малко.