Колко често трябва да тренираме

От време на време хората се питат по колко пъти в седмицата трябва да тренират, за да има резултат. Тренирането е навик. Или трябва да се превърне в такъв. И то добър навик.

Никой не може да ви каже по колко пъти в седмицата и по колко пъти на ден да тренирате. Но можем да ви кажем, че за добри резултати трябва да тренирате по шест дни в седмицата. Ако ви се струват много, грешите. Все пак нали се храните всеки ден, спите всяка нощ, миете си зъбите всеки ден (поне по два пъти, надяваме се) и се къпете всеки ден. В такъв ежедневен навик трябва да се превърне и тренирането - постоянното трениране.

Вдигането на тежести и посещенията във фитнеса от време на време няма да ви доведат доникъде. Компенсаторните механизми тук не действат. С други думи, не можете с двучасови тренировки два пъти на ден да компенсирате за това, че не сте тренирали две седмици или че няма да тренирате следващите две.

Затова има една много хубава фраза, която се отнася и до тренировките: целете се в луната, дори и да не улучите, пак ще сте сред звездите. Не се задоволявайте с минимални усилия и минимални резултати. Повечето хора имат за цел да тренират три или четири дни в седмицата. Това никак не е лошо, но не е най-доброто, на което са способни.

Какво ни пречи да тренираме редовно?

Някои от вас ще кажат работата, други - жената, трети - децата, и т.н. Но ние сме сигурни коя е единствената причина, която може да ни накара да се откажем от тренировките - мързелът. Вярвайте ни, сигурно десетки пъти сме тръгвали към фитнес залата с екипа в чантата, а после сме сменяли посоката, защото рязко ни е домързяло. Обаче и липсата на резултати от нетренирането много бързо си казва думата и се връщаме във фитнеса с подвити опашки. Но вече ни е по-трудно да влезем във форма, а и всеки път след дълго отсъствие имаме чувството, че трябва да започваме всичко отначало.

Истината е, че както и при много други неща, така и при тренирането важи максимата "Колкото повече, толкова повече".